Chế độ ăn uống phù hợp với bản chất con người.
Read Morey học phổ thông
Sức khỏe thể chất
Định nghĩa sức khỏe
Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội. Không phải chỉ là tình trạng không có bệnh hay thương tật (theo Tổ chức y tế thế giới)
Sức khỏe thể chất
hình thể - chức năng
Cấu tạo cơ thể
- Y học ngày nay quan niệm một cơ thể hoàn chỉnh gồm hình thể cơ thể (các bộ phận cấu thành) và hệ vi sinh vật sống cộng sinh trên và trong cơ thể.
- Thành phần cấu tạo nên cơ thể gổm nước, đạm, mỡ và vi sinh vật đường ruột.
- Cơ thể là vật thể sống. đơn vị cấu tạo là tế bào và tế bào liên tục thay đổi, sinh ra, sống, chết đi và tái sinh. quá trình này liên tục cần “thực phẩm” làm nguyên liêu tái tạo và năng lượng.
- Vi sinh vật sống cộng sinh cũng vậy, chúng cần thực phẩm để sống, phát triển. Chúng càng phong phú, đa dạng và khỏe mạnh càng hữu ích cho cơ thể.
- Ngày nay y học coi hệ vi sinh vật cộng sinh (đặc biệt VSV đường ruột) là 1 cơ quan (bị lãng quên) của cơ thể.
- Từ căn bản nhận định mới trên cùng với sự khám phá hiểu biết về “Gen”. Hệ gen người hầu như không thay đổi qua nhiều ngàn năm nay.
- Vậy để cơ thể phát triển, khỏe mạnh và hoạt động tốt, nguyên liệu (thực phẩm) cung cấp cho cơ thể cũng phải đúng và căn bản không được thay đổi. Xem thêm : “Chế độ Ăn uống hợp lý”, “Bản chất người”
đánh giá sức khỏe
hình thể - chức năng
Y học ngày nay đề ra các tiêu chuẩn để xác định về sự khỏe mạnh thể chất gồm các tiêu chuẩn về hình thể và tiêu chuẩn về chức năng sống của cơ thể.
tiêu chuẩn về thể hình
Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Mỡ có chức năng là nguồn năng lượng dự trữ, cách nhiệt giữ ấm cơ thể (mỡ dưới da) và là chất đệm giữa các nội tạng (mỡ trong ổ bụng). nhưng nếu quá nhiều hay phân bố bất thường (quá nhiều trong ổ bụng và dưới da vùng bụng) là có sự rối loạn trong chuyển hóa mỡ.
tiêu chuẩn về chức năng
- Tần số thở (nhịp thở) là giá trị đo về số lần thở trong một phút của người khỏe mạnh. Tần số thở được điều hòa và kiểm soát bởi trung tâm hô hấp
- Nhịp tim chuẩn có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, giới tính,… Đối với người từ 18 tuổi trở lên, nhịp tim bình thường trong lúc nghỉ ngơi dao động trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút và đập đều đặn.
- Nhịp tim thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: Hoạt động thể chất của cơ thể trước lúc đó, tình hình sức khỏe và bệnh lý, nhiệt độ môi trường, tư thế đứng, ngồi, hay nằm). Ngoài ra, trạng thái tinh thần và cảm xúc cũng ảnh hưởng ít nhiều.
- Huyết áp là áp lực của mạch máu lên thành động mạch.
- Bình thường khi đo huyết áp có 2 chỉ số: số cao hơn là huyết áp tâm thu hay áp lực của máu lên động mạch khi tim co bóp, Chỉ số còn lại là huyết áp tâm trương hay áp lực máu lên thành động mạch khi tim giãn ra.
Tóm lại
- Sức khỏe gồm sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất.
- Sức khỏe tâm thần phản ánh qua mối quan hệ hài hòa với thiên nhiên, công bằng với xã hội và yêu thương lẫn nhau.
- Sức khỏe thể chất phản ảnh qua thể hình và chức năng hoạt động của cơ thể
Hy vọng với kiến thức phổ thông cơ bản trên có thể giúp bạn tự đánh giá sức khỏe của bản thân, yêu thương, giữ gìn và cung cấp nguyên liệu đúng đắn giúp nó tái tạo và hoạt động tốt,
Bs. Đỗ Quang Vinh