1- Ưu tiên thực phẩm nguồn gốc động vật tự nhiên (trứng, thịt, cá, hải sản…)

2- Bổ sung vừa đủ rau củ quả như nguồn chất xơ, vitamin và thức ăn cho hệ vi sinh

3- Sử dụng thực phẩm lên men truyền thống (mắm, dưa chua…) để bổ sung lợi khuẩn và làm phong phú hệ vi sinh ruột.

4- Hạn chế ăn vặt để đường ruột có thời gian tiêu hóa, hấp thu và tự làm sạch

5- Giảm tối đa: Dầu thực vật, tinh bột, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn và phụ gia