Hiểu rồi, điều quan trọng tiếp theo là:
Chăm sóc như thế nào?

Không ai nuôi dạy con trẻ bằng sự nóng vội hay cực đoan. Cơ thể cũng vậy.

.

Tinh thần chăm sóc trong GROW là:

“Yêu cơ thể như yêu con thơ”

* quảng đại,

* công tâm,
* kiên nhẫn,
* và điều chỉnh từng chút một.

.

Không ép buộc.

Không hành hạ cơ thể.
Không “nay quyết tâm, mai bỏ cuộc”.

.

Mà là học cách:

* quan sát cơ thể,
* lắng nghe tín hiệu,
* thay đổi dần dần,
* và xây lại những nền tảng đơn giản nhất.

.

Ăn uống không chỉ để no.
Mỗi bữa ăn thực chất là:

nuôi cả một gia đình bên trong.

.

Điều cơ thể cần nhiều khi không phải những thứ quá cầu kỳ, mà là:

**thực phẩm phù hợp sinh học, truyền thống,
**nhịp sống hợp tự nhiên,
**giấc ngủ đủ,
**vận động vui vẻ,
**và một tâm trí bớt căng thẳng.

.

Trong tinh thần DDHL:

* Thể dục không phải hình phạt.

* Vận động là niềm vui sống của cơ thể.
* Nghỉ ngơi không phải lười biếng.
Đó là lúc cơ thể phục hồi và tái tạo.

.

Sức khỏe thật sự không đến từ việc “đánh thắng” cơ thể,

mà từ việc giúp cả hệ thống vận hành hài hòa trở lại và cùng vui sống.